核心提示：走路或乘车时别看书。由于行车不稳，书本与眼的距离不断改变，眼睛必须不断变化调节，此时如书本字迹过小或印刷不清，很容易引起视疲劳。

1️⃣.阅读时，书本与眼的距离**保持在30―35厘米之间。距离小于25厘米时，眼睛的屈光状态更易向近视发展。

2️⃣.走路或乘车时别看书。由于行车不稳，书本与眼的距离不断改变，眼睛必须不断变化调节，此时如书本字迹过小或印刷不清，很容易引起视疲劳。

3️⃣.不要躺着看书，一方面不能保持合理的距离；另一方面也很难得到合适的自然采光和人工照明，容易出现视疲劳。

4️⃣.阅读时光线要充足，要从左方射入，均匀不晃眼，不要在强的直光下看书，以免损害视力。

5️⃣.续阅读的时间不宜过长，每阅读45分钟后，应休息10―15分钟，并做眼保健操、课间操或室外活动，应抬头向远处眺望。

6️⃣.坚持做眼保健操，有助于解除眼肌疲劳，增强眼部血液循环，达到预防近视和保护视力的目的。